มาคลายเครียดกันเถอะ..

เมื่อเกิดความเครียด คนส่วนใหญ่จะนั่งหรือยืนตัวงอ ส่งผลให้หายใจไม่สะดวก และทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ความรู้สึกของคุณแย่ลงไปอีก


ดังนั้นลองยืดไหล่แล้วนั่งให้ตัวตรงที่สุด จะทำให้คุณหายใจดีขึ้น ช่วยให้ออกซิเจนวิ่งไปสู่สมองเร็วกว่าเดิม หรือลองเกร็งและคลายกล้ามเนื้อทีละส่วน โดยเริ่มจากนิ้วเท้า น่อง เข่า สะโพก เกร็งทุกส่วนไว้สักครู่ แล้วคลาย..จากนั้นแขม่วท้อง กำหมัด เกร็งแขน ไหล่ คอ ใบหน้า สักครู่แล้วคลาย ทำสลับกันจนรู้สึกผ่อนคลาย

..................................................................................

ข้อมูลจาก : นิตยสาร "แพรว" ฉบับที่ 722 25 กันยายน 2552